2020 年 2 月 26 日 のアーカイブ

健康な頭皮と髪ための睡眠

健康な髪と頭皮を育むには、良質な「睡眠」が必須です。

ー睡眠ー
睡眠中は、身体の機能を最小限に抑えて回復や修復を行います。
しかし髪の成長は優先順位が低いため、他の部分のケアが完了するまで、栄養の供給が滞りがちになり、十分な睡眠(6~8時間が目安)をとらないと髪は成長しにくくなります。
髪の成長のためにも良質な睡眠をとれるように心がけましょう。

良質な睡眠をとるためには
寝室は静かで暗く、適切な温度にすることがオススメ。
カフェイン、アルコール、ニコチン等の就寝前の摂取は避けることがポイントです。

成長のゴールデンタイムは午後10時~午前2時が成長ホルモン分泌のピークと言われており、
この時間に睡眠をとることでより効果的に健康な髪や頭皮を育むことができます。