髪に関する栄養素

髪を健康に育むためにバランスのよい食事は必要です!

通常、食事が原因で抜け毛が増えることはありません。
しかし、極端に欠乏すると脱毛を招くと言われる栄養素があるんです!

その代表例が『亜鉛』です!!
亜鉛は皮膚や毛髪を生成するのに重要な栄養素で、
点滴のみで栄養を管理されている方や極端な食事制限んを受けている乳幼児などで、
亜鉛欠乏による脱毛が見られることがあります。

そのほかにビタミンAやビタミンB群などが極端に欠乏したときにも脱毛を招くことがあります。

ーー栄養素と含まれる食品ーー
亜鉛…牡蠣、かずのこ、ひじき、のり、きなこ、みそ、豆腐など
ビタミンA…うなぎ、にら、にんじん、かぼちゃ、緑黄色野菜など
ビタミンB群…納豆、レバー、セロリ、ほうれん草など

体だけでなく髪にも食事は影響をおよぼすことがありますので、
普段の食事を大切に♪

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